Комплексы физических упражнений в период беременности

Намочите махровое полотенце в горячей воде и хорошенько отожмите.

Дыхание имеет основополагающее значение для хорошего самочувствия человека.

Занимаясь йогой, вы держите свой организм в тонусе, активно готовитесь к родам и к периоду, который наступит после них.

Спорт позитивно действует на самочувствие матери и ребенка, если у вас правильный подход, и вы соблюдаете меру.

Комплекс упражнений для разных групп мышц, рассчитанный на вдумчивое выполнение

Приведенный ниже комплекс упражнений подходит для женщин с любым сроком беременности, а также для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Когда я работала инструктором по гимнастике для беременных, каждое занятие мы начинали с отстройки осадки.

Практика подготовки к родам: «выдыхаем» боль

Во время беременности одним из лучших видов физической нагрузки, которым может заниматься беременная женщина, является плавание.

Во время родовой деятельности беременной женщине очень важно правильно дышать.

При помощи упражнений йоги беременная женщина сможет развить гибкость и тем самым подготовить свое тело к родовой деятельности.

Регулярная физическая нагрузка нужна каждому человеку в наше время массовой гиподинамии.

Средний прирост веса во время беременности составляет 10—12 кг. 80 % этого веса приходится на матку и ее содержимое.

Подъем небольшого веса на самом деле полезен во время беременности.

Занятия йогой и другие упражнения на растяжку могут быть изменены.

Возможно , вам придется внести изменения в некоторые виды занятий, но упражнения во время беременности обычно только приветствуются.

Упражнение № 1. Исходное положение: стоя, ноги поставлены на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела.

Упражнение № 1. Исходное положение: лежа на спине, ноги немного согнуты в коленных суставах (стопы при этом прижаты к полу), руки расположены вдоль тела, ладонями обращены вниз.

Упражнения для укрепления мышц спины.

Упражнения для укрепления мышц живота.