Кофеин при беременности

Чай регулярно пьет 31% населения страны. Кофе и чай являются самыми крупными источниками кофеина при питании, хотя газированные напитки и какао также содержат кофеин. Сколько кофеина человек получает из того или иного источника зависит от его привычек.

Кофеин быстро проникает в кровообращение человека, и готов стимулировать ваш усталый мозг и мышцы. Но также быстро кофеин пересекает плацентарный барьер, и поскольку внутренние органы плода не могут хорошо переработать его, стимулянт начинает накапливаться в крови плода. Потребление более двух чашек кофе может также привести к изменениям в уровнях гормонов матери и в подаче крови в плаценту.

Ученые предлагают противоречивые советы в отношении безопасности или опасности кофеина. Большие количества кофеина (эквивалентные от двадцати до ста чашек кофе в день) приводили к возникновению врожденных дефектов и меньшему весу при рождении у крыс, мышей, кроликов и кур. Но превалирующее мнение, подкрепленное недавним обследованием 12000 женщин, сводится к тому, что у людей не существует убедительных доказательств взаимосвязи между кофеином и врожденными дефектами или недовесом родившихся. Но поскольку негативные последствия наблюдаются у нескольких разновидностей животных, и поскольку серьезность этих последствий может быть увязана с количествами вводившегося им кофеина,некоторые исследователи полагают, что есть достаточные основания обратиться к беременным женщинам с предупреждением. Другие же указывают на то, что у людей и животных кофеин участвует в обмене веществ по-разному, что исследования указывают на опасность только исключительно больших доз кофеина, и что негативное воздействие небольших доз кофеина еще не установлено.

В 1980 году главный хирург Соединенных Штатов и Администрация по продуктам питания и лекарственным средствам обратились к беременным женщинам с советом, умеренно использовать продукты, содержащие кофеин. После этого предупреждения появились сообщения, что женщины, потребляющие более 150 мг кофеина в день (полторы чашки кофе) могут провоцировать опасность выкидыша. В противоположность этому многие исследователи приходили к выводу, что умеренное потребление кофеина во время беременности не оказывает отрицательного воздействия на плод.

Считается, что кофеин способствует усиленному выделению кальция и снижению усвоения цинка и железа. Чай и кофе содержат кислоты, которые могут вызвать раздражение в пищеварительном тракте. Кофеин стимулирует выделение желудочной кислоты,способствуя неперевариванию пищи и изжоге.

И все мы знаем о влиянии кофеина на сон. По мере развития беременности ваш толкающийся, бушующий младенец не будет давать вам спать, также безмятежно, как прежде. Ни вы, ни ваш младенец не нуждаетесь в дополнительном стимулировании. Стакан молока, а не кофе  поможет спать и вам и вашему малышу.

Чай

Если вы относите себя к любителям крепкого чая и при этом уверены, что он приносит вам только пользу — вас поджидает сюрприз. Хотя большинство разновидностей чая содержат меньше кофеина, чем кофе, во многих все же он имеется в значительных количествах. Любительница чая,которой нравится крепкий импортный чай при полной заварке, может получать большие дозы кофеина. Пьющая чай в закусочных получает значительно меньше  кофеина.

Травяные разновидности чая,которые выбирают многие, чтобы  избежать получения кофеина,могут быть не таким уж хорошим, невинным, здоровым напитком, как они выглядят. Хотя популярные сорта чая без кофеина вполне безопасны, некоторые виды травяного чая из продовольственных магазинов и при заказах по почте могут оказывать на организм вредное воздействие. Некоторым «естественным» травам и материалам для изготовления такого чая, вроде сассафраса и омелы, присущи фармакологические свойства, которые могут оказаться опасными во время беременности. Они могут содержать вещества, вызывающие рвоту, поносы, сильные сердцебиения, пониженное кровяное давление и аллергические реакции.

Хотя некоторые сорта травяного чая,как горьковато-сладкий, конский каштан и пятнистый болиголов содержат известные токсины, они, вероятно, не будут запрещены, так как эти вещества присутствуют там от природы, а не добавляются в процессе переработки. Неразумно, и быть может, небезопасно использовать упакованные сорта травяного чая без достаточной информации о его составных частях на этикетках. Заявления о преимуществах составных частей травяного чая часто не соответствуют научным и медицинским данным. Хотя и не проводилось исследований, специально относившихся к воздействию травяного чая на плод, такой чай (особенно его нерегулируемые сорта) следует рассматривать как лекарственное средство, принятие лекарств во время беременности всегда вызывало сомнения.

Снижение количества кофеина

Многие люди решают снизить потребление кофеина или вообще от него отказаться,так как теперь доступен широкий ассортимент кофе, чая и газированных напитков без кофеина. Декофеинизация сокращает количество кофеина в кофе практически до нуля,но некоторые из кислот, которые вызывают несварение или изжогу там остаются. Изъятие из кофе кофеина не устраняет всех веществ, которые могут оказаться вредными во время беременности.

Поскольку проводилось лишь немного исследований декофеинизированных продуктов, может иметь место их воздействие на мать и на младенца, которое мы предугадать не можем. Кофеин может удаляться из кофе и чая либо с помощью метилхлорида, либо путем нехимического водного процесса. Хотя после переработки остается очень мало метилхлорида, некоторые люди отдают предпочтение сортам,обработанным водой. Сорта, правда, быстро меняются, поэтому читайте этикетки, чтобы обнаружить то, что вы хотите.

Удаленный в процессе переработки из кофейных зерен кофеин, не обязательно идет в отходы, некоторое его количество может быть переведено в газированные напитки. Одно время по государственным стандартам требовалось, чтобы напитки, называемые кока-кола или пепси-кола в обязательном порядке содержали кофеин. Все более популярным становится пить снабженную кофеином кока-колу, чтобы приобрести хороший тонус по утрам, и производители откликнулись на это выпуском новой кока-колы, укрепленной кофеином.

Шоколад

Активной составной частью шоколада является теобромин, вещество, физиологическое воздействие и химическая структура которого сходны с кофеином, но влияние на нервную систему несколько отлично. Чашка какао содержит менее 20 мг кофеина, но более 200 мг теобромина. Шоколад оказывает некоторое физиологическое воздействие, вызывая высвобождение химических веществ мозга, которые способствуют чувствам удовлетворения и покоя.

Лекарства, не рекомендованные врачом

Такие средства могут оказаться источником кофеина. Кофеин используется в успокаивающих лекарственных средствах, так как он расширяет кровеносные сосуды. Это стимулятор, который отгоняет сон и противодействует депрессии. В диетических таблетках кофеин поднимает уровень сахара в крови. Поскольку воздействие кофеина связано с весом тела, может возникнуть опасность для плода. Следует избегать любого лекарства, специально не предписанного врачом,вне зависимости от содержания в нем кофеина.

Снижение доз

Если количество кофеина достаточно велико, чтобы пересмотреть свои привычки, испытайте следующие способы  снижения доз кофеина.

• Считайте чашки или кружки кофе или чая, которые вы выпиваете, чтобы избежать случайного их перебора.
• Переходите к маленьким чашкам вместо больших кружек.
• Выбирайте напитки, которые не содержат кофеина.
• Снижайте потребление кофеина с помощью использования декофеинизированных кофе, чая и газированных напитков.
• Избегайте принимать лекарства с кофеином; не принимайте никаких лекарств без совета вашего врача.

Не существует данных, чтобы определить строгий, конкретный предел приема кофеина беременными женщинами. Однако, налицо достаточно свидетельств, чтобы советовать ограничить прием кофеина во время беременности. Переходите как можно решительнее на нежирное молоко, фруктовые соки и минеральную воду. Если вы станете продолжать прием кофеина, имеет смысл ограничить его.

Отдавайте себе отчет в том, как вы определяете «чашку» кофе. Кружка на вашем рабочем столе может вмещать намного больше, чем 180-граммовая «столовская» чашечка. Измерьте же ее, и вы можете обнаружить, что ваша чашка в действительности вмещает 300 г кофе! Подобным же образом количество этих чашек, которые вы выпиваете каждый день (или и ночью), может оказаться не определенным с достаточной точностью. Многим из нас было бы нелегко вести точный подсчет, поскольку мы обычно немного добавляем в чашку кофе, чтобы согреть то, что в ней осталось, каждый раз, как беремся за нее.

Если вы резко прервете потребление кофеина,у вас могут появиться неприятные симптомы а виде головной боли, нервозности и раздражительности. Необходимо смешивать декофеинированные сорта кофе или чая с вашим привычным сортом, постепенно увеличивая пропорцию в сторону не содержащего кофеин продукта, пока не приспособитесь к новому вкусу и уровню стимуляции. Может быть по утрам немного труднее будет приобрести привычный тонус, но ваш младенец будет лучше спать по ночам!