Анемия и бессонница

Анемия и бессонница

В течение беременности у вас могут появиться «распространенные проблемы беременности».

.

 

Анемия


Что это такое?


Многие беременные страдают от анемии, особенно если ожидают не одного ребенка.


Анемия возникает при снижении уровня гемоглобина в крови (для определения уровня гемоглобина надо сдать анализ крови). Недостаток гемоглобина может привести к затруднениям во время родов и даже послеродовой депрессии.
У каждой женщины с менструальными кровотечениями наблюдается небольшая анемия. И если у вас обильные менструации, то, как правило, в первом триместре беременности у вас можно прогнозировать анемию.
Другие причины возникновения анемии: нехватка или неусвоение железа (Например, кальций замедляет усвоение железа.), фолиевой кислоты, витаминов В12 или С.

 

Анемия снижает способность организма сопротивляться инфекциям, может вызывать спазмы в мышцах из-за нехватки кислорода. Обязательно обратитесь за консультацией к вашей акушерке или врачу.

 

Ощущения.


Могут наблюдаться головокружение, учащенное сердцебиение, бледность кожных покровов, а также сонливость, вялость.

 

Помощь.


Гомеопатия: Кальциум фосфорикум — для усвоения железа; Феррум металликум — при бледности губ, физическом и психическом истощении; Феррум фосфорикум — при железодифицитной анемии.
Диета: Гречка в любых видах: мука(Из гречневой муки можно делать «кисель». На кофемолке размалывается гречка и потом разбавляется горячей водой.), «семечки»(Гречневая крупа прокаливается в духовке и потом, если у вас крепкие зубы, ее можно грызть.), каша; Яблоки (свежие, печеные, яблочный сок); Соки из черной смородины или клюквы; 1 рюмка коктейля из сока свеклы, моркови и клюквы (1:1:1) 3 раза в день; Избегайте продуктов, богатых кальцием и железом, употребляемых за 1 прием пищи, т. к. кальций замедляет усвоение железа.

 

Бессонница


Что это такое?


Проблемы со сном — еще одна «головная боль» беременных.


На ранних сроках беременности бессонницу иногда вызывает низкий уровень сахара в крови, особенно если у вас токсикоз; на поздних — если вам бывает трудно расслабиться из-за изжоги или судорог в ногах или вам трудно найти удобную позу для сна.


Во время беременности к несвоевременному пробуждению может привести смена ритмов возбуждения и торможения в головном мозге. Возникает большая потребность в кислороде.

 

Причинами бессонницы могут быть: нехватка витаминов, чувство голода или, наоборот, — обильный ужин перед сном.


Если вас мучает бессонница более 2 недель, то вам необходима помощь доктора.


Ощущения.


Вы можете ощущать усталость и раздражительность днем, если вам трудно заснуть.


У вас может быть беспокойный, прерывистый сон ночью. Если есть возможность, ложитесь спать днем.


Не можете уснуть днем или ночью после пробуждения.

 

Помощь.

 

  • Гомеопатия: Иннация назначается при беспокойном сне, ночных кошмарах, мышечных судорогах; Коффея — если вы долго ворочаетесь перед сном.
  • Ароматерапия: Вдыхайте аромат лаванды, добавляйте ее при купании, делайте массаж с добавлением этого масла; Нанесите на край наволочки или на кусочек ткани 1-2 капли эфирного масла розы или лаванды и положите его рядом с подушкой; Иланг-иланг поможет, если вам не дают уснуть навязчивые мысли; Добавьте в ванну по 2 капли масла иланг-иланга, кипариса, розы и 3 капли масла нероли или по 3 капли масел лаванды и мандарина. В качестве «основы» подойдет, например, молоко или пена для ванны.
  • Диета: Съешьте перед сном: миндальные орешки, йогурт, бобовые или листовые овощи.
  • Травы: Перед сном выпейте чай из листьев малины, ромашки или лимонного листа; Сделайте травяную подушечку с лавандой, ромашкой, липовым цветом и хмелем.
  • Поза, эмоции: Выберите удобное место, где вас никто и ничто не потревожит хотя бы в течение получаса. Дышите медленно, сконцентрируйтесь на том, как в вас спокойно входит воздух и спокойно выходит. Избавьтесь от ненужных мыслей, следите за своим дыханием. Такое состояние успокоит вас, снимет напряжение, нормализует сон.

 

  • Оцените материал
    (1 Голосовать)
  • Прочитано 6019 раз