Перевод часов

Перевод часов по-разному сказывается на детском сне, хотя в любом случае приходится вносить коррективы в тщательно спланированный и с таким трудом закрепленный график.

Перевод часов на час вперед

Следующие советы помогут вам свести к минимуму неприятные последствия перевода часов и обеспечить ребенку полноценный сон.

Перед сном переведите часы на час вперед. Если ребенок обычно спит до 6:30, то на следующее утро он наверняка проснется в 7:30 (его организм будет воспринимать это как 6:30). Если вас это устраивает, прекрасно! Только закройте окна в детской затемняющими шторами и поставьте генератор «белого шума», чтобы утренний свет и щебетание птиц не будили малыша слишком рано.

Если же вы хотите восстановить прежний график сна, попробуйте следующие приемы:

1. В субботу вечером уложите ребенка в привычное время, допустим в 19:30.
2. Поставьте будильник на 6:30 утра (по новому времени) и разбудите малыша в назначенный час. Его организм будет думать, что еще 5:30, но пусть это вас не беспокоит. В первый день ребенок будет выглядеть немного уставшим, но потом приспособится.
3. Если ребенок спит днем, уложите его в привычный час по новому времени и далее придерживайтесь прежнего графика. Не давайте ему спать дольше обычного.
4. В воскресенье вечером уложите ребенка по графику согласно новому времени.

Перевод часов на час назад

Многие родители с опаской ждут этого момента. Не только погода становится сырой и промозглой, но еще и ребенок начинает просыпаться на час раньше после перевода часов.

Чтобы минимизировать проблемы, сделайте следующее:

1. В субботу вечером уложите ребенка спать в привычное время.
2. В воскресенье он, вероятно, проснется на час раньше по новому времени, например в 5:00 (для его организма это будет 6:00). Психологически тяжело видеть на часах 5:00 и думать, что делать с выспавшимся и готовым к активной деятельности ребенком, хотя вы все спали столько же, сколько привыкли. Вряд ли в первое утро вы сможете его утихомирить, поэтому придется вставать вместе с ним.
3. Если ребенок еще спит днем, постарайтесь занять его чем-нибудь до привычного часа (по новому времени), даже если он уже устал. Иным» словами, если малыш проснется в 5:00 (по новому времени), то его организм будет готов к дневному отдыху на час раньше обычного. Не давайте ему уснуть! Делайте все возможное, чтобы растянуть период бодрствования. После дневного сна соблюдайте прежний график с учетом перевода часов. Не разрешайте ребенку слишком долго спать днем, иначе он будет слишком рано просыпаться по утрам.

Если ребенок уже достаточно взрослый и не спит днем, все равно после перевода часов разбудите его на час раньше привычного. Затем проведите весь день по обычному графику (несмотря на перевод часов) и вечером не давайте ему уснуть до обычного часа (по новому времени). Да, он станет немного капризным, но скоро приспособится. И помните, что через шесть месяцев снова придет весна с очередным переводом часов.