Недосыпание у новорожденных детей
Если ребенок не высыпается, это ведет к переутомлению, которое может вызывать беспокойство и затруднить процесс засыпания.
Чем дольше малыш безуспешно пытается заснуть, тем сильнее он отдаляется от желаемого состояния. Хождение по этому заколдованному кругу нередко очень огорчает родителей.
Чтобы помочь ребенку из него выбраться, желательно знать, какие гормоны влияют на сон и какие из них способны вызывать бессонницу.
Причины и симптомы недосыпания у новорожденных детей
Кортизол (гормон стресса) принадлежит к числу веществ, контролирующих чередование сна и бодрствования. На этот процесс также влияет мелатонин, регулирующий наши внутренние часы. Уровень этих двух гормонов в крови человека меняется в течение суток: кортизол достигает пика утром, заставляя нас проснуться, а содержание мелатонина начинает расти, когда убывает солнечный свет, — так мы готовимся ко сну (кстати, поскольку зимой световой день короткий, в это время года мы часто чувствуем усталость). Если учитывать действие гормонов, стараясь повышать уровень мелатонина и понижать уровень кортизола, то проблем с засыпанием, вероятно, удастся избежать.
Бессонница может возникнуть у ребенка от переутомления или оттого, что он получал сенсорную стимуляцию в часы, когда ему полагалось спать. И в том, и в другом случае мозг вырабатывает кортизол, который помогает малышу оставаться в состоянии бодрствования. Само по себе недосыпание, пожалуй, не имеет явных внешних признаков. Но ребенок вам наверняка просигнализирует об усталости: будет тереть глазки, зевать либо отворачиваться от всего, что может оказывать на него возбуждающее или стимулирующее воздействие. Пытаясь себя успокоить, переутомившийся малыш, как правило, сосет палец, качает головой или требует, чтобы ему дали любимую игрушку.
Простые решения и натуральные средства
Если вы хотите уберечь своего малыша от переутомления, прежде всего убедитесь в том, что он живет по правильному режиму, то есть успокаивается и спит, когда это необходимо, а промежутки бодрствования не превышают возрастной нормы (45 минут для новорожденных, до четырех часов для шестимесячных и 4-5 часов для годовалых малышей). К концу каждого такого промежутка ребенок становится сонливым, и если вы его быстро уложите, то уровень мелатонина вырастет, а кортизола — снизится, что приведет к легкому засыпанию.
Однако бывают случаи, когда, вопреки всем стараниям взрослых, ребенок по той или иной причине не засыпает. Вот тут-то и начинается настоящая битва за сон! Пожалуй, в мире существует столько же способов борьбы с детской бессонницей, сколько заботливых мам. Или уж точно не меньше, чем умудренных опытом бабушек. Но в основе любой стратегии лежит успокаивающее воздействие на органы чувств, которое помогает малышу настроиться на сон. Оно бывает особенно нужно, если от переутомления ребенок расплакался. Ниже вы найдете рекомендации, проверенные временем.
- Прижмите младенца к себе и крепко держите не только ладонями, но всей рукой.
- Запеленайте малыша так, чтобы его ручки и ножки были мягко, но надежно зафиксированы.
- Покачайте ребенка на руках.
Отнесите его в затемненную комнату, исключив таким образом визуальную стимуляцию. Накормите малыша: он успокоится и настроится на сон.
Примените ароматерапию или включите «белый шум» (его можно бесплатно найти в Интернете). Это подействует на ребенка успокаивающе. Проведите пятиминутный сеанс массажа перед сном, чтобы понизить содержание кортизола в крови малыша и активизировать выработку расслабляющего «гормона доверия» — окситоцина.