Как успокоить ребенка от года до 5 лет перед сном: способы

• Перевозбуждение, дискомфорт, упрямство, неподходящие ассоциации на сон и неправильно выбранное время отхода ко сну — все это может привести к проблемам при укладывании спать.
• Упростите задачу, используя в течение дня такие методы, как «малышовый» язык, тренировка терпения, игра в поддавки и «сплетничание», — они нужны для того, чтобы научить малыша терпению и уступчивости.
• Если хотите уменьшить сопротивление ребенка, сделайте книжку об укладывании спать, которую будете просматривать в течение дня вместе с ребенком; на картинках должны быть отражены все этапы вашей процедуры подготовки ко сну.
• Начинайте готовиться ко сну за час до привычной процедуры укладывания.
• Новые ритуалы — от песенки до разговора по душам перед сном — помогут малышу полюбить время укладывания спать.
• Посредством справедливых компромиссов и творческих стимулов покажите ребенку, что для того, чтобы что-то получить, нужно что-то отдать.
• Если малыш отказывается спать, попробуйте метод «Звездочка мерцает с перерывами» — мой любимый способ обучения сну без слез.
• Если ничто из этого не работает, можете использовать такие приемы, как переход в режим ожидания и «Подними/положи», или дать малышу выплакаться, задействовав метод под названием «Дольше и дольше».

Шесть забавных приемов, которые научат малыша терпению и сделают его готовым к взаимодействию. Как я уже отмечал выше, головной мозг вашего карапуза увеличивается в размерах, развиваясь с каждой неделей, но бывают моменты, когда эмоциональные встряски отбрасывают малыша на миллион лет назад, превращая его в пещерного человечка. В такие периоды логика и здравомыслие дают сбой, но несколько простых шагов помогут вам добиться большего успеха.

Сочетая выигрышные приемы со всеми вашими привычными ритуалами засыпания, вы быстро решите многие проблемы, связанные со сном. Ниже приводится краткий обзор всех уловок, которые вы можете использовать на этом этапе, чтобы ваш малыш наконец угомонился.

• Укрепляйте доверие в течение дня, используя такие приемы, как «малышовый» язык, тренировка терпения, волшебное дыхание, «сплетничание», игра в поддавки, а также звездные карты, ролевые игры, сказки и чтение книжки об укладывании спать.
• За полчаса или час до того, как приступить к процедуре подготовки ко сну, нужно отказаться от шумных игр, приглушить свет в доме и выключить телевизор. Теплая ванночка и массаж также помогут ребенку расслабиться.
• Просите малыша пожелать спокойной ночи всем его игрушкам!
• Включайте белый шум, задействуйте «любимчиков», книжки со сказками, колыбельные, лаванду и разговор по душам перед сном, чтобы помочь ребенку заснуть. На этом этапе также можно использовать соску-пустышку.
• Предлагайте взаимовыгодные компромиссы... и в течение дня, и вечером... Так, чтобы в выигрыше оставались все.

Шаг 1. Пробило фастфуда — как наладить контакт с расстроенным ребенком

Правило общения с людьми (включая малышей): тот, кто испытывает наиболее сильные эмоции (счастлив, расстроен и т. д.), говорит первым (и дольше всех). Второй человек слушает и признает чувства первого — точно так же, как работник в ресторане быстрого питания повторяет заказ покупателю перед тем, как донести свою информацию — сумму заказа.

Примите к сведению: если вы хотите показать вашему маленькому другу, что вас искренне волнуют его слова и чувства, то очень важно, чтобы вы посредством жестов и тоном голоса частично воспроизвели его эмоции. Если вы отзеркалите недостаточно, то покажетесь малышу холодной и отстраненной. Если переиграете, то это будет выглядеть так, как будто вы близки к истерике.

Когда ваш дружок начнет успокаиваться, придет ваша очередь подбодрить его, объяснить ему что-то, обосновать свою позицию, обнять его, найти компромисс... или просто тихонько посидеть рядом.

Вам будет гораздо проще донести до ребенка свое мнение, если вначале вы покажете ему, что понимаете его точку зрения (даже если не согласны с ней).

Шаг 2. «Малышовый» язык — говорим на примитивном языке ребенка

Когда мы, взрослые, расстраиваемся, снижается активность левого полушария нашего мозга, которое отвечает за спокойствие и логику, и усиливается активность правого, отвечающего за эмоции. Именно поэтому разочарование, страх, печаль и злость делают нас менее красноречивыми, менее терпеливыми и менее здравомыслящими, а если вкратце, то и более примитивными. Неудивительно, что в таком состоянии мы иногда становимся похожи на обезьян!

Но у малышей дисбаланс работы полушарий проявляется еще более выраженно.

Даже в те дни, когда все идет хорошо, левое полушарие мозга малыша работает не самым лучшим образом. Так что, когда он расстраивается, оно почти полностью отключается. Именно поэтому наши маленькие пещерные человечки не просто становятся похожи на обезьян... их будто отбрасывает назад в юрский период — они плюются, царапаются и швыряют вещи нам в голову!

Так что, когда вы используете правило фастфуда, помните: чем сильнее расстроен ребенок, тем проще — примитивнее — должны быть ваши фразы. К счастью, есть способ общения, который поможет вам быстро наладить контакт с вашим неандертальцем (и позволит за несколько секунд погасить добрую половину капризов и вспышек раздражения): «малышовый» язык.

Расстроенные карапузы прекрасно понимают наши послания, вызванные заботой о них, если мы прекращаем говорить на взрослом языке, за который отвечает левое полушарие мозга (на спокойном языке с большим количеством слов и длинными предложениями), и переводим свои мысли на язык правого полушария (помните, что эта часть головного мозга у ребенка работает превосходно). Для этой цели используйте три простых шага:

• разбейте все, что хотите сказать, на короткие фразы (не больше четырех слов);
• снова и снова повторяйте эти фразы (от четырех до восьми раз);
• посредством жестов и тона голоса частично отзеркаливайте расстройство ребенка (примерно на одну треть).

Например, когда ваш малыш расстроен, примитивным языком опишите именно то, что видите («Тебе грустно, грустно, грустно! Твое мороженое упало! Тебе так, так грустно!»). Он может не понять всех произносимых вами слов, но идеально считывает вашу интонацию, мимику и жесты.

Вы можете подумать, что все это глупо, что так разговаривают только с младенцами или что звучать это будет несколько неестественно. Но я готов поспорить, что вы и так уже пользуетесь особым «малышовым» языком... каждый божий день!

Представьте, что ваша шалунья взобралась на маленькую горку и смотрит на вас с гордой улыбкой. Что лучше — спокойно сказать «Очень хорошо, дорогая, мама тобой гордится», — или отразить ее энтузиазм, похлопать в ладоши и воскликнуть: «Да! Да! Ты это сделала! Ты это сделала! Bay! Ты смогла сделать это сама! Отличная работа»? Эй... это и есть язык малышей: короткие фразы, повторы, немного эмоций.

Тем не менее мы зачастую отказываемся от особого языка, когда малыш пугается, злится или грустит. Внезапно мы или начинаем кричать, или пытаемся его успокоить и ведем себя даже слишком спокойно. Но от этого ребенок чувствует себя одиноким, словно вы его не понимаете и вас не заботит его расстройство... именно тогда, когда ему больше всего нужен друг. (Примерно так себя можете почувствовать вы, если ваша подруга, узнав, что вы расстроены, сразу же попытается сгладить ситуацию, сказав: «Все в порядке... Все в порядке... Все хорошо...», — или просто повторит ваши слова, как попугай, и заявит, будто какой-нибудь псевдопсихолог: «Я понимаю, что это тебя очень расстроило».)

Вам нужно будет попрактиковаться говорить на особом «малышовом» языке, чтобы хорошо его освоить. Вначале он может показаться вам несколько странным, но не забывайте, что вы уже на нем разговариваете, когда ваш ребенок чему-то радуется. Многие родители считают, что самый легкий способ обучиться этому языку — поначалу использовать его во время небольших «взлетов и падений». Затем вы постепенно сможете прибегать к нему и в случае больших разочарований.

Язык малышей — это не магия, и некоторые расстроенные дети продолжают бунтовать независимо от того, что вы говорите. Но если все делать правильно, то по статистике всего за тридцать секунд можно успокоить 50% пещерных деток. (Когда этот способ не срабатывает, попробуйте по-доброму игнорировать, как описано и показано в книгах и на DVD, рассказывающих о методике «Самый счастливый малыш».)

Шаг 3. Тренировка терпения — сила паузы

Тренировка терпения — очень веселое упражнение, оно крайне просто и полезно... и вы можете начать заниматься им после года. Проделывайте это упражнение по пять раз в день, и ваш малыш быстро научится терпеть... а значит, будет меньше сопротивляться при укладывании спать.

Для тренировки терпения вы сначала должны дождаться, когда ваш карапуз что-то захочет от вас получить.

Далее:

• Почти дайте малышу желаемое... а затем остановитесь! Это означает, что вы только-только начинаете протягивать ему то, что он просит, и вдруг отводите руку, поднимаете палец вверх и восклицаете: «Ох! Секундочку! Секундочку!» (словно внезапно вспомнили, что вам нужно сделать что-то важное).
• Отвернитесь на короткое время. Притворитесь, что несколько секунд ищете что-то.
• Наконец вручите ребенку желаемое. Повернитесь к нему и весело произнесите: «Молодец, подождал! Молодец, подождал!» — а потом дайте ему то, что он хочет.

Пару раз применив этот способ на практике, заставляйте малыша терпеть дольше — каждые несколько дней увеличивайте время ожидания. Меньше чем через неделю он с легкостью сможет ждать от тридцати секунд до минуты.

(Поразительно, что маленьких детей совсем не беспокоит ожидание, если они уверены, что мы вот-вот дадим им желаемое.)

Если ваш ребенок не может подождать даже несколько секунд, снова повернитесь к нему и заговорите на «малышовом» языке, чтобы он знал: вы понимаете, как ему тяжело. Скажите: «Как бы мне хотелось, чтобы мы могли сделать это прямо сейчас!» или «Подожди, подожди... приятель! Мне жаль, что мы не можем играть целый день. Я тоже не люблю ждать!» Затем предложите ему какое-нибудь занятие, пока он ждет, и снова ненадолго отвернитесь.

Шаг 4. Волшебное дыхание — успокаивающее средство, заложенное природой

Многим взрослым для того, чтобы успокоиться, нужно поесть, поспать, посмотреть телевизор или выпить и расслабиться.

Тем не менее каждый из нас может воспользоваться поразительным заложенным природой ресурсом: глубоким дыханием. Даже маленькие дети — начиная от полутора или двух лет — способны успокоить тело и разум, освоив волшебное дыхание.

И вот как это сделать.

Во-первых, этому должны научиться вы. Сложите ладони перед грудью — так, будто молитесь. На вдохе поднимите руки вверх и вперед, чтобы они оказались перед вашим лицом, на уровне ушей, а затем на выдохе верните их на уровень груди. Повторите упражнение несколько раз. (Вы будете выглядеть так, словно дирижируете оркестром.) Делайте это рядом со своим ребенком, чтобы он мог видеть, как вы упражняетесь.

После нескольких демонстраций ваш ребенок в конце концов захочет повторить то, что делаете вы. Начинайте с одного или двух циклов глубокого дыхания перед едой, дневным сном, шумными и активными играми дома или выходом на прогулку. (Чтобы выполнять это упражнение было еще приятнее, отведите для него «волшебное» место в своем доме — с особыми подушками и картинками.)

Не надо давить. Если малыш сопротивляется, предложите сделать что-то приятное после волшебного дыхания. Если все равно сопротивляется, скажите: «Нет проблем». Сами сделайте несколько вдохов и выдохов — также можете усадить рядом с собой какого-нибудь плюшевого зверя и притвориться, что игрушка тоже дышит вместе с вами! Мягко подбодрите ребенка, предложите ему снова подышать вместе с вами немного позже в тот же день и на следующий. Если он и дальше будет отказываться, продолжайте дышать сами раз или два в день, но подождите несколько недель перед тем, как снова попросить ребенка к вам присоединиться.

Как и в случае с любым другим навыком, чем больше ребенок в этом упражняется, тем лучше у него получается... и тем легче вам остудить его пыл и успокоить его в церкви или в кинотеатре или подготовить ко сну.

Шаг 5. Любимые стимулы малышей — «сплетничание», отметки на руках и звездные карты

Небольшие подарки могут растопить лед неподчинения. Есть родители, которые считают, что дети должны слушаться просто из уважения. Разумеется, нужно стремиться к этому, если вашему ребенку шесть или восемь лет, но трехлетнему малышу может потребоваться небольшой дополнительный стимул, чтобы он захотел взаимодействовать с вами.

(Примите к сведению: стимул — не то же самое, что взятка. Взятки даются в качестве поощрения плохих поступков, а стимул подталкивает к хорошим.)

Несколько приемов метода «Самый счастливый малыш» стимулируют желание сотрудничать и помогают предотвратить сопротивление. Мои любимые — это «сплетничание», отметки на руках и использование звездных карт.

«Сплетничать» — значит говорить что-то «громким шепотом», притворяясь, будто вы раскрываете какую-то тайну, но так, чтобы ваш шалун мог вас услышать.

Например, через несколько минут после того, как вы поблагодарили ребенка за помощь, прикройте рот ладонью сбоку и прошепчите кому-то (это может быть кукла или птичка на улице): «Тс-с-с... эй, Птичка! Представляешь, Стивен собрал все свои игрушки... и сделал это очень быстро!»

Попозже шепните эти же слова о своем ребенке кому-нибудь еще. Ваш маленький дружок подумает: «Ух ты, похоже, это правда, ведь я так часто слышу это в последнее время».

В большинстве своем мы, взрослые, терпеть не можем, когда нам читают нотации, тем не менее нам очень любопытно то, что удается подслушать, и мы гораздо более склонны этому верить. Именно поэтому «сплетничание» сразу же сделает вашу похвалу более эффективной (и критику тоже).

Я считаю такой прием техникой «черного хода», потому что, как и сказки, и ролевые игры (или другие подобные техники, о которых я расскажу позднее), она обучает ребенка опосредованно, косвенным образом, а не непосредственно, путем нотаций или объяснений.

Отметки на руках (или штампы на руках) — это маленькие награды вашему малышу, когда он сделал что-то, что вам особенно нравится. Без особых похвал и восторгов нарисуйте галочку на тыльной стороне ладони ребенка шариковой ручкой или поставьте штамп резиновой печатью, которую предварительно нужно обмакнуть в чернила. Смысл этого приема в том, чтобы ваш ребенок каждый раз получал маленькую отметку, когда вы видите, что он что-то сделал хорошо!

Чтобы повысить значимость этих маленьких галочек, уделите им несколько минут, когда ребенок уже лежит в кровати. Посчитайте, сколько галочек он получил за день, и вспомните каждую хорошую вещь, которую ребенок сделал, чтобы их заработать (также можно поговорить о том, что малышу нужно сделать на следующий день, чтобы получить галочку).

Звездные карты — более формальный способ работы над поведением (для детей старше двух лет).

• Выберите три вида поступков, которые вы хотите поощрить. Два из них — это то, что ваш ребенок уже делает (например, моет руки или надевает носки), а один — то, что он не делает или делает неохотно (например, вы хотите, чтобы он ел брокколи или чистил зубы).
• Соберите семейный совет. Скажите малышу: «Ты столько делаешь хорошего! Но кое-что еще дается тебе с трудом. У мамы появилась одна забавная идея насчет того, как тебе с этим помочь».
• Объясните ребенку, чего вы от него хотите.
• Спросите его мнение насчет того, как вам лучше отмечать все хорошее, что он делает. «Маме лучше самой клеить наклейки или рисовать звездочки на карточке или вручать тебе специальные фишки, чтобы ты мог носить их в кармане?»
• Вместе решите, каким будет вознаграждение. «После того как заработаешь десять звездочек, поедем в парк? Получишь мороженое? Или подарок из магазина, где все товары по одной цене?»
• Вместе нарисуйте карту. Украсьте ее забавными картинками, вырезанными из журналов.
• Вместе сходите в магазин, где ребенок сам сможет выбрать звездочки или наклейки, которые ему больше понравятся. (Крайне важно включить малыша в процесс... в конце концов эта карта —для него!)
• Повесьте карту на видное место, и пусть он сам приклеивает звездочку каждый раз, когда добивается цели.
• Раз в две недели устраивайте семейный совет, чтобы похвалить ребенка за его достижения и отредактировать пункты, над которыми он работает. Так станет еще интереснее.

Звездные карты нравятся детям. Каждый раз, проходя мимо такой карты и видя заслуженные им звездочки, ребенок получает «визуальную похвалу». Карта принесет еще больший эффект, если ребенок случайно подслушает, как вы «сплетничаете» с мягкими игрушками о его стараниях.

Шаг 6. Игра в поддавки — как наладить Взаимодействие... за один день

Все мы знаем, как трудно воспитывать карапуза. А вы когда-нибудь задумывались о том, как трудно быть ребенком?

Ваш «большой мальчик» может носиться по дому, рыча, как лев, демонстрировать свои мускулы и отказываться сдаваться. Но под его бравадой зачастую прячется недавно появившееся у него осознание, что на самом деле он — всего лишь маленький ребенок в этом большом мире.

В возрасте между двумя и тремя годами ваш озорник приобретет умение сравнивать... в том числе себя со всеми остальными. И поймет, что он слабее, меньше ростом, менее красноречив и ловок, чем все остальные, если не считать младенцев (именно поэтому он будет ненавидеть обращение «малыш»!).

Вы не можете защитить своего ребенка от всех сомнений и поражений. (Да вам и не нужно этого делать, ведь так формируется характер!) Но вам, определенно, стоит укрепить его уверенность в себе и жизнестойкость. Из всех уловок, разработанных для этой цели по методу «Самый счастливый малыш», моя любимая — игра в поддавки.

Идея может показаться вам глупой, но суть этого приема в том, что вы должны поддаваться, чтобы ваш ребенок почувствовал себя победителем. К примеру:

• Притворяйтесь испуганным, когда ребенок рычит, как лев.
• Устройте соревнования по бегу. Сделайте вид, что стараетесь изо всех сил, но выиграть позвольте ребенку.
• Устройте бой на подушках, и пусть ребенок заваливает вас снова и снова.

Если вы десять раз в день притворитесь «чайником», ваш ребенок будет смеяться и чувствовать себя умным и самым лучшим. Если вы прикинетесь дурочкой, то убедите ребенка в том, что вы такая «неумелая» и вам нужно помогать, а не бороться с вами. Даже самые непослушные дети начинают нас жалеть, если время от времени мы кажемся им ни на что не способными.

При помощи этих шести уловок — правила фастфуда, особого «малышового» языка, тренировки терпения, волшебного дыхания, «сплетничания» и отметок на руках, — а также игры в поддавки вы сделаете своего ребенка терпеливее и покладистее, а значит, проложите путь к качественному сну.

А теперь, когда у вас есть все необходимые инструменты, пришло время подготовить вас к решению проблем, связанных со сном, развенчав заблуждения, которые мешают детям хорошо спать.

Слезы и капризы: почему баш малыш борется со сном?

Когда все идет хорошо, процесс укладывания спать приносит одно удовольствие, а когда нет, то естественной реакцией малыша будет страх при виде заходящего солнца.

Вы бегаете за своим маленьким дикарем, с боем надеваете на него пижаму, закрываете дверь в спальню, а он вопит с другой стороны — уф!

Многие дети в этом возрасте напоминают зайчиков из рекламы батареек Energizer и сопротивляются укладыванию спать. Они постоянно бегают, куда-то взбираются и что-то хватают — и не желают прекращать активность, которая приводит их в возбуждение. Примерно в полтора года наступает период очень большой независимости, когда «Нет!» становится любимым словом малыша. И чем больше он устает, тем более непреклонным, гиперактивным и раздражительным становится.

Кроме обычного неповиновения есть еще несколько широко распространенных причин, по которым малыш может так себя вести:

• Он перевозбужден — слишком взбудоражен из-за телевизора, шумных игр или съеденной пищи (возбуждающее действие, к примеру, оказывают соки с большим содержанием сахара, сладкие закуски, искусственные красители или ароматизаторы, холодные лекарства или доза кофеина, содержащегося в коле, таких напитках как Dr Pepper, Mountain Dew, холодном чае или шоколаде).
• Что-то беспокоит ребенка — яркий свет, громкие звуки или дискомфорт (режутся зубы, ему слишком жарко или холодно, у него заложен нос, «кусается» пижама, он поужинал позже обычного и т.д.).
• Он любопытный и упрямый — отказывается идти к себе в комнату, потому что хочет видеть, чем занимаются все остальные.
• Он привык к вашей помощи — еще не научился засыпать без укачивания на руках или кормления.
• У него сейчас такой этап в развитии, когда он всего боится: ему трудно быть одному, потому что слишком многое его тревожит — от незнакомых людей и собак до грома.
• Вы выбрали неподходящее время для отхода ко сну — кладете ребенка слишком рано (он еще не устал) или слишком поздно (он на взводе из-за переутомления).

Но независимо от причины существует множество способов помочь малышу справиться с этими препятствиями, мешающими сну. И один из лучших — отрабатывать необходимые навыки на протяжении всего дня.

Благословенная соска: можно отказаться от нее сейчас, но хотите ли вы этого на самом деле?

Сосание очень успокаивает маленьких детей, и именно поэтому оно является одним из 5 особых приемов. Но на родителей постоянно оказывают давление другие люди, советуя отучить ребенка от соски (или самим родителям эта мысль почему-то не дает покоя).

Если вы ощущаете такое давление, переведите дух и... успокойтесь.

Во-первых, вспомните о том, что в не очень развитых обществах, придерживающихся старых традиций, дети часто сосут грудь до четырех лет.

Во-вторых, у некоторых детей наблюдается сильная генетическая предрасположенность (унаследованная от одного из родителей или обоих) привязываться к какому-то предмету, дающему успокоение (к соске-пустышке, большому пальцу, плюшевому медведю или одеялу, с которым ребенок чувствует себя в безопасности). Именно поэтому, если у такого ребенка отобрать соску, это приведет к тому, что он активнее будет сосать большой палец. (Сосать пустышку менее вредно, чем большие пальцы, потому как сосание пальцев может привести к серьезным проблемам с прикусом и зубами и к необходимости установки неудобных — и дорогих — брекет-систем в дальнейшем.)

В-третьих, хоть это и может показаться вам глупым, но соска вполне может стать одним из самых дорогих и близких друзей вашего озорника.

И, в-четвертых, еще не было прецедента, чтобы кто-то пошел с соской в университет.

Однако если вы устали подбирать соску, которую ваш малыш постоянно выбрасывает из детской кроватки, или если у него повторяются ушные инфекции (из-за соски), или вы просто готовы от нее отучать, то вот как это нужно делать:

• Занимайтесь тренировкой терпения и магическим дыханием каждый день, чтобы научить ребенка успокаиваться и ждать — без сосания.
• Побуждайте его использовать другие любимые вещи, например одеяльце, плюшевого медведя или один из ваших шелковых шарфиков («Малыш, я сейчас найду твою соску. Подержи мишку, пока мама ищет соску»).
• «Сплетничайте» с плюшевыми игрушками малыша, рассказывая им по секрету о том, как он все утро обходился без соски.
• Придумайте сказку о кролике, который попрощался со своей соской, но у него был волшебный плюшевый медведь, и он каждый раз чувствовал себя счастливым, когда обнимал этого медведя.
• Ограничьте использование соски определенными ситуациями: например, сном и периодами, когда ребенок подвергается стрессу и его нужно успокоить.
• Выделите время, которое малыш будет проводить без соски. Начните с тридцати минут — хорошо подойдет время после дневного сна. Я рекомендую использовать таймер, чтобы ваш ребенок вам не надоедал, постоянно требуя соску. («Мой сладкий, я знаю, что ты хочешь свою соску... прямо сейчас!.. Но мы должны подождать сигнала от господина Будильника. Он сообщит нам, когда ты снова сможешь ее получить. Не забывай: такое правило! Эй, а ты не хочешь поиграть со своими машинками или почитать книжку, пока мы ждем сигнала от этого странного Будильника?»)
• Не говорите, что отдаете соску другому ребенку. Это может привести к тому, что малыш будет каждый раз испытывать ревность при виде другого ребенка с соской! (Один отец сказал своему трехлетнему сыну, что отправляет соску Санта-Клаусу в мастерскую, чтобы там из нее сделали новую игровую площадку для маленьких детей!)
• Вместе обсудите, когда откажетесь от соски. Можете выбрать какой-то особый день, например день рождения (я предпочитаю четвертый).
• Позаботьтесь о том, чтобы ребенок что-то за это получил! Вашему малышу будет легче расстаться со старым другом, если он что-то получит взамен (например, какую-то классную игрушку для большого мальчика, за которой вы вместе отправитесь в магазин).
• Поместите забавные наклейки и напишите «До свидания, соска, здравствуй (укажите название особого подарка)» в календаре рядом с тем днем, в который будете прощаться с пустышкой, или отметьте его каким-то иным способом. Дайте ребенку красную шариковую ручку, чтобы он каждый день зачеркивал клеточку на календаре, приближаясь ко дню прощания с соской.

Будьте позитивными, но не слишком обнадеживайтесь. Некоторые дети внезапно начинают упрямиться и идут на попятную, говоря, что они еще не готовы. («Мама, иногда я совсем еще не большой мальчик!») Вы же не хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя неудачником или думал о том, что он вас подвел. («Хорошо... Наверное, ты так сильно ее любишь, что пока не хочешь с ней прощаться... Может, на следующей неделе?»)

Как научить бойких, энергичных и упертых детей соблюдать правила

К концу дня многие из нас начинают терять терпение. Именно поэтому, когда наши попытки уложить маленького крикуна спать встречают сопротивление, у нас зачастую появляется искушение просто скрутить его в бараний рог и заставить слушаться. Но это не самая лучшая идея.

Если вы поставите ультиматум своему уставшему пещерному человечку, он окажется в безвыходном положении, а значит, будет еще решительнее сопротивляться и еще меньше вас слушаться.. . особенно если по характеру ваш ребенок упертый — или если он самый обычный ребенок, которому полтора года и который переживает один из самых ужасных периодов развития, так называемый «кризис двух лет»!

Нет, я не говорю, что вы должны быть тряпкой. Иногда просто необходимо резко взять ситуацию под контроль и вытащить ребенка из канавы или заставить его положить ножницы. Но вечернее время, когда нужно ложиться спать, — это худшее время для конфликтов: все устали, вам нужно сделать свою работу... но ваш первобытный дружок принимается кричать! Так что умные родители отказываются от грубой силы и пытаются найти более дипломатичные решения.

И опять же, вы добьетесь гораздо большего успеха и сможете избежать ночных конфликтов, если будете налаживать взаимодействие с малышом в течение дня. Делайте это при помощи уже известных вам инструментов, таких как игра в поддавки, тренировка терпения, книжки об укладывании спать и т.д.

Но, несмотря на все ваши усилия, порой вы неизбежно будете встречать сопротивление. Именно тогда на помощь может прийти новый подход — взаимовыгодные компромиссы.

Что-то отдай, чтобы что-то получить — взаимовыгодный компромисс (для детей старше двух лет)

Лучшее решение конфликта — это когда обе стороны чувствуют себя победителями!

Представьте, что ваш упрямый карапуз ноет, потому что не хочет готовиться ко сну. Ведь играть в машинки так весело!

Чтобы дело сдвинулось с мертвой точки, найдите вариант, при котором вы оба будете в выигрыше.

1. Искренне признайте его чувства, говоря на «малышовом»: «Сэмми, тебе так ве-е-е-село! Тебе нравится, очень нравится играть в свои машинки! Мне жаль, что мы не можем играть в них всю ночь!» или «Я все поняла! Ты хочешь еще поиграть, ты не чувствуешь усталости. Ты заявляешь: "Нет, мама! Я еще не готов идти спать!"»
2. После того как он успокоится, вам нужно сказать о том, чего вы хотите: «Но, дорогой, ты же знаешь правила. Сейчас уже поздно, и все маленькие мальчики должны надевать пижамы и готовиться ко сну».
3. Если он протестует, предложите достойный компромисс, при котором в выигрыше останетесь вы оба: «Хорошо, ты победил, ты победил! Я знаю, что ты на самом деле, на самом деле хочешь еще поиграть, к тому же ты сегодня сделал столько хорошего — помыл руки и отнес свою тарелку в мойку, — так что вечером я чуть-чуть нарушу правило. Ты можешь поиграть еще пять минут — пока Будильник не даст сигнал, что нам пора читать сказки в кроватке. Только от тебя вначале требуется надеть пижаму и очень быстро почистить зубы. Договорились?»
4. Когда вы заключаете уговор, посмотрите ребенку в глаза и пожмите ему руку. И пусть Будильник будет плохим парнем, который вынуждает вас пойти на эту сделку («Дело не во мне, все решает Будильник»).

Отличный способ найти взаимовыгодный компромисс, если ребенку больше двух лет, — это устроить семейный совет. Вот как двое мудрых родителей решили свою проблему, используя этот подход.

Как видите, вам не нужно угрожать ребенку или критиковать его за то, что он не получает отметки или теряет фишки. Просто весело напомните ему, что у него есть выбор. И если он не сделает свою работу сегодня, то сможет выполнить ее завтра.

Конечно, если ребенок отказывается от предложенной вами сделки или нарушает свои обещания, можно попробовать дать ему еще один шанс («Хорошо, я вижу, что ты не готов, так что, может, Будильнику стоит позволить тебе поиграть еще пару минут, прежде чем ты пойдешь надевать пижаму и чистить зубы?»). Но если ребенок все равно отказывается, то в этот вечер вы можете вообще пропустить чистку зубов. Скажите ему, что он не оставляет вам другого выбора, кроме как взять его на руки и отнести в кровать, — чтобы он не привык ныть, считая, что может нытьем добиться желаемого.

Добавив взаимовыгодные компромиссы ко всем вашим ритуалам засыпания, вы быстро решите многие проблемы, связанные со сном. Вот краткий перечень уловок, которые можно использовать на этом этапе, чтобы ваш детеныш с удовольствием улегся в кроватку:

• В течение дня укрепляйте доверие посредством «малышового» языка, тренировки терпения, волшебного дыхания, «сплетничания», игры в поддавки, звездных карт, игры в куклы, сказок и книжки об укладывании спать.
• Перед тем как приступать к привычной процедуре укладывания, вы должны от тридцати минут до часа играть только в спокойные игры, свет в доме должен быть приглушен, а телевизор выключен. Теплая ванна и массаж также помогут ребенку расслабиться.
• Пусть малыш пожелает спокойной ночи всем своим игрушкам!
• Не забывайте о белом шуме, любимой игрушке, сказках, колыбельных, лаванде и разговоре по душам перед сном. На этом этапе также хорошо подойдет соска-пустышка.
• Предлагайте малышу взаимовыгодные компромиссы... как в течение дня, так и ночью... чтобы в выигрыше могли остаться все.

Правильный момент — выбор бремени отхода ко сну

Иногда, пытаясь разобраться, почему ребенок сопротивляется укладыванию спать, мы упускаем очевидное: мы выбрали неправильное время! Если перед сном малыш кричит: «Нет, нет, нет!» — задайте себе следующие вопросы.

Может, ребенок ложится слишком рано? Вот что свидетельствует об этом:

• Ваш малыш сопротивляется укладыванию спать от тридцати минут до часа.
• Ко времени сна он не проявляет признаков усталости.
• Он просыпается среди ночи или очень рано на следующее утро, отдохнувший и готовый к новым подвигам.

Малыш ложится слишком поздно? Если так, то:

• Он сопротивляется укладыванию спать от тридцати минут до часа.
• Ему трудно просыпаться утром; он капризничает и склонен к переменам настроения в течение дня; он засыпает во время поездок на машине или когда вы гуляете с ним, усадив его в коляску.
• Он демонстрирует явные признаки усталости, когда подходит время сна (трет глазки, моргает, зевает, дурачится или бесится, капризничает, попадает в неприятности).

Если вы считаете, что укладываете ребенка чересчур рано, попытайтесь начинать процедуру подготовки ко сну на пятнадцать минут позже, постепенно, через каждые два или три дня, все больше отодвигая время укладывания.

Если считаете, что выбрали слишком позднее время укладывания спать, попытайтесь начинать подготовку ко сну на пятнадцать минут раньше каждые два или три дня. Любой из этих подходов должен принести результат за пару недель.

Путешествия и переход на летнее время

Все, что нарушает циркадные ритмы, может привести к проблемам со сном. В том числе путешествия (особенно в восточном направлении) и перевод стрелок часов вперед при переходе на летнее время.

Когда вы совершаете со своим малышом короткие путешествия на небольшие расстояния (не дольше пяти дней и со сменой не более трех часовых поясов), попытайтесь жить по времени вашего часового пояса и придерживаться обычного распорядка дня и заведенной процедуры подготовки ко сну.

Если вы путешествуете на дальние расстояния и более длительное время, переходите на местное время и позаботьтесь о том, чтобы ребенок получал достаточно дневного света с утра, а также занимайтесь физическими упражнениями, чтобы скорректировать выработку мелатонина мозгом. Придерживайтесь знакомой процедуры укладывания спать (очень важно не забывать про белый шум\), возьмите с собой любимчиков малыша и даже знакомое ему постельное белье. Приглушайте свет за час до укладывания спать, пару вечеров не включайте телевизор вообще и ужинайте пораньше.

Смена часовых поясов в восточном направлении дается нам тяжелее, чем при движении на запад. Это происходит потому, что наши «внутренние» биологические часы на самом деле настроены работать от двадцати пяти до двадцати шести часов в сутки. Поэтому мозгу легко принять дополнительный час или два в сутках, но если убрать несколько часов, то у нас происходит сильное расстройство биоритмов в связи с перелетом через несколько часовых поясов и на восстановление может уйти несколько дней.

Так что, если вы планируете путешествие на восток с пересечением более чем трех часовых поясов, заранее скорректируйте время отхода ко сну и пробуждения. Начните за неделю до поездки и каждые пару дней сдвигайте время на пятнадцать минут (сначала позаботьтесь о более раннем пробуждении, а потом в соответствии с этим перенесите дневной сон и все приемы пищи в течение дня).

Для того чтобы переход на новое время в другом часовом поясе при путешествии на восток прошел легче, главное — обеспечить много дневного света и не спать долго днем. В первый день или два будите ребенка, если он спит на час дольше своего обычного времени пробуждения. Укладывайте малыша пораньше на дневной сон, если он сильно устает в течение дня.

Один из способов немного облегчить переход на летнее время — это постепенное смещение времени отхода ко сну до того, как произойдет фактический перевод стрелок. За четыре дня до перевода стрелок поужинайте и отправляйтесь спать на пятнадцать минут раньше. Через два дня начните раньше еще на пятнадцать минут, потом еще на пятнадцать минут в день перехода на летнее время и еще на пятнадцать минут через два дня после перевода часов.

Приучение к самостоятельному засыпанию — «Звездочка мерцает с перерыбами» и другие способы, позволяющие покончить с отсрочками при укладывании спать

Карапузы терпеть не могут, когда их отправляют в кроватку, потому что в спальне (давайте смотреть правде в глаза) довольно скучно, а за ее пределами — мир бесконечных развлечений!

Так что некоторые малыши, словно маленькие десантники, перемахивают через боковую стенку кроватки и с затуманенным взором появляются на фестивале шума и света за дверью детской. Другие продолжают выходить из комнаты после выключения света, как актеры, которые хотят еще раз поклониться зрителям после занавеса. Они говорят: «Я хочу пить!», «Мне страшно!», «Я хочу пи-пи», «Хочу, чтобы меня поцеловал папа».

Если ваш маленький артист отказывается покидать сцену, настало время вернуться к выбранному режиму... быстро и с любовью. Вот как это сделать.

Во-первых, помните: успех ваших действий вечером зависит от всего того, что вы делаете днем. Так что, пожалуйста, еще раз ознакомьтесь с последовательностью действий, позволяющих настраивать малыша на хороший ночной сон в течение дня, о которых рассказано выше.

Методика «Самый счастливый малыш»

• Подготовка ко сну начинается... утром.
• Приемы методики «Самый счастливый малыш» (правило фастфуда, «малышовый» язык, игра в поддавки, тренировка терпения), помогают настроить ребенка на сотрудничество в течение дня и уменьшают сопротивление вечером.
• Уроки, которые даются «косвенным образом» («сплетничание», игра в куклы и сказки), помогут вам свести к минимуму ночные сражения.
• Рассматривая сделанную вместе с вами книжку об укладывании спать, малыш научится воспринимать сон как нечто веселое и приятное.
• Если малыш настроен играть до полуночи, за час до отправления в кровать давайте ему подсказки, что приближается время сна, — приглушите свет, негромко включите белый шум, перестаньте играть в активные игры, выключите телевизор.
• Разговор по душам перед сном — прекрасное завершение дня; это способ выразить свою благодарность за все хорошее, что произошло сегодня, и научиться с надеждой и оптимизмом смотреть в день грядущий.
• Семейные советы, справедливые компромиссы (взаимовыгодные) и стимулы вроде звездных карт могут склонить чашу весов в вашу пользу. Подход «что-то отдай, чтобы что-то получить» покажет малышу ценность компромисса и облегчит вам задачу, когда придет время ложиться спать.
• «Звездочка мерцает с перерывами» — мой любимый метод обучения сну без слез. В его основе лежат тренировка терпения, белый шум, любимые игрушки... и ваша любовь.
• Если ваш упрямый озорник отказывается лежать в кровати, попробуйте перейти в режим ожидания — это еще один вариант тренировки терпения без слез.