Главная»Здоровье»Медицина»Мануальная терапия»Массаж позвоночника в домашних условиях

Массаж позвоночника в домашних условиях

Массаж позвоночника в домашних условиях

Когда вы принимаете душ или нежитесь в ванной, помассируйте мышцы на задней стороне шеи и за ушами.

В качестве смазывающего средства используйте небольшое количество мыла. Массируйте мышцы и сухожилия указательным и большим пальцами, начиная с затылка (основание черепа) и затем опускаясь к основанию шеи. Возможно, вы обнаружите, что некоторые мышцы болезненно реагируют на прикосновения — им следует уделить особое внимание.

Если есть возможность, желательно, чтобы муж и жена или просто два человека, живущих вместе, перед сном делали друг другу пятиминутный массаж шеи и плеч. Для мышц нет ничего полезнее массажа! Заботливые руки не только дарят приятные ощущения, но и помогают всему телу хорошенько расслабиться.

Если у вас болит спина, это значит, что мышцы напряжены — либо вследствие защемления нервов в пораженном участке позвоночника, либо из-за накопления молочной кислоты. Массаж стимулирует кровоток, благодаря чему к мышцам поступает больше кислорода. Как результат, ускоряется окисление молочной кислоты, которая распадается на углекислый газ и воду.

Накопление молочной кислоты приводит к мышечным спазмам и образованию в мышцах плотных узелков. Их запросто можно обнаружить, ощупав спину. Они мешают нормальному распределению силы в мышцах, из-за чего те начинают работать не так эффективно, как раньше. Более того, узелки доставляют немалую боль и дискомфорт. Если от узелков вовремя не избавиться, то в них может прорасти волокнистая соединительная ткань, тем самым лишив их подвижности. Так реагирует наш организм, чтобы изолировать проблемный участок. Эти укоренившиеся узелки в мышцах спины — источник непрекращающейся боли. Такое заболевание часто называют фибромиалгией (фибро — «волокнистая ткань», миалгия — «боль в мышцах»). Чем скорее вы избавитесь от узелков с помощью массажа, тем лучше будет для спины.

Техника массажа

Для массажа спины используйте специальное масло, состоящее из следующих ингредиентов:

  • 2 части горчичного масла — чтобы разогреть мышцы и улучшить циркуляцию крови;
  • 0,5 части масла грушанки — чтобы успокоить мышцы;
  • 0,5 части масла гвоздики — в качестве обезболивающего;
  • 4 части кунжутного масла — для питания мышечной ткани (отличается высоким содержанием витамина Е);
  • 7 часть масла черного тмина — в качестве противовоспалительного средства.

Массирующими движениями втирайте масло в мышцы спины, которые легко прощупываются по всей ее длине. Крайне важно массировать спину целиком, а не только там, где болит, ведь все ее мышцы действуют как единое целое. Слаженно работая, они создают пресловутую антигравитационною силу. Уделив внимание лишь болезненному участку, вы, конечно, избавитесь от неприятных ощущений, однако никак не поможете сдавленным межпозвоночным дискам — основной первопричине подобных болей.

Тем, кто часто путешествует, увлекается активными играми, подолгу сидит за компьютером или за баранкой автомобиля и постоянно подвергается стрессу, следует обратиться за помощью к профессионалам. В качестве профилактической и лечебной меры рекомендуют один-два раза в неделю ходить на сеансы к специалисту, знакомому с массажем по методу Али или методу Александера. Если такой возможности нет, то описанный выше простой массаж глубоких тканей также принесет огромную пользу.

Сауна, джакузи, массажные кресла или кровати и всевозможные вибрирующие подушки тоже помогают снять напряжение со спины.

  • Оцените материал
    (1 Голосовать)
  • Прочитано 704 раз
  • Цирроз печени
    Цирроз печени Истинный цирроз печени представляет конечную, практически необратимую стадию хронических диффузных гепатитов...
  • Базедова болезнь
    Базедова болезнь Базедова болезнь в основном характеризуется усиленным тканевым обменом и повышенной реактивностью нервной системы…
  • Тиреоидит щитовидной железы
    Тиреоидит щитовидной железы Термин «тиреоидит» охватывает воспалительные заболевания щитовидной железы с различной этиологией…
  • Синдром Кушинга
    Синдром Кушинга Хронический избыток глюкокортикоидов, независимо от своей причины, обусловливает симптомы и признаки…
  • Бронхоспазм
    Бронхоспазм Бронхоспазм — состояние острой дыхательной недостаточности, которое возникает в результате бронхиальной обструкции…
  • Гипертонический криз
    Гипертонический криз Развитие гипертонического криза сопровождается следующими симптомами...