Главная»Здоровье»Медицина»Психология»Стресс»Как может противодействовать стрессу человек спортсмен

Как может противодействовать стрессу человек спортсмен

Как может противодействовать стрессу человек спортсмен

Человек-спортсмен подвержен двойному воздействию: нервно-эмоциональному и физическому.

 

Вы готовы воскликнуть: «Эти-то счастливчики отлично вооружены против коварного действия стресса, в их руках самое надежное оружие против него, созданное самой эволюцией,— движение, физическая нагрузка в избытке...»


Но в том-то, оказывается, все дело — в этом самом избытке. Ведь физическая нагрузка сама по себе может действовать как стресс, если она слишком велика. Конечно, высокая тренированность спортсмена делает его устойчивым к воздействию такого рода стресса. И это мы наблюдаем в период тренировок, когда нагрузки, как правило, много выше, чем на соревнованиях. Это необходимо для того, чтобы спортсмену дать «запас прочности» в решающий момент.


А вот нервно-эмоциональная нагрузка при тренировках гораздо ниже, чем во время соревнований. И получается перекос: во время соревнований высочайший нервно-эмоциональный стресс не компенсируется физической нагрузкой, а, наоборот, усиливается физическим стрессом.


Опыт спортивной медицины и наши наблюдения говорят о том, что среди спортсменов распространены болезни адаптации, иногда с самыми грозными исходами — инфарктами, тяжелым истощением и срывом нервной системы, хроническим расстройством сна.


В чем же здесь дело?


Многочисленные исследования выработки адреналина и норадреналина у спортсмена в цикле тренировка — соревнование — послесоревновательный период — снова тренировка показали: наибольшая нагрузка приходится на период соревнований.


Мы видим, что интенсивность выделения адреналина и норадреналина коррелирует с изменением интегральной нагрузки. В особенности это относится к адреналину, увеличение выделения которого носит резкий, пикообразный характер. Это явление и названо «адреналовой ценой большого спорта».


Увы, читатель, человеку-спортсмену приходится платить дорогую цену за успех, за победу!


Вспомним наш разговор о биоритмах. Для человека-спортсмена это жизненно важный вопрос. Слишком часто он попадает в условия резкого нарушения суточного, годового биоритма. Переезды, перелеты со сменой часовых поясов и климатических условий, необходимость (в силу зрелищности спорта) соревновательных выступлений в поздние и вечерние часы и пр.— за все это приходится расплачиваться ценой нервного перенапряжения.


В наше время большой спорт достиг такой высоты, когда на соревнования выходят физически почти равные спортсмены и победу решает главным образом состояние их нервной системы, психологическая подготовленность. Вот этой части своего мастерства спортсмены должны уделить очень много внимания. Такие важные компоненты этой подготовки, как AT и РЛГ, обязательны для тренировок спортсменов, важная и необходимая часть их здорового образа жизни.


Что же можно на основании сказанного порекомендовать спортсмену, его тренеру и врачу?


Мы не будем здесь касаться вопросов питания, которые достаточно хорошо известны. Уделим главное внимание методам снятия нервно-эмоционального напряжения, которыми надо овладеть в совершенстве для регулирования выделения адреналина и норадреналина. Эти методы (особенно AT) следует применять в предстартовой и постстрессовой фазах.


Рекомендации в применении РЛГ более ограничены ввиду большой физической нагрузки спортсмена. Но в некоторых случаях элементы РЛГ могут использоваться как наиболее эффективно снижающие синтез адреналина.


Следует всеми средствами стремиться к тому, чтобы тренировки и соревнования проводились в утренние часы; если же вечерних избежать невозможно, то они в любом случае должны заканчиваться до 20 часов. Систематические тренировочные и соревновательные нагрузки в поздние часы приводят к расстройству сна.

 

  • Оцените материал
    (0 голосов)
  • Прочитано 1856 раз
  • Цирроз печени
    Цирроз печени Истинный цирроз печени представляет конечную, практически необратимую стадию хронических диффузных гепатитов...
  • Базедова болезнь
    Базедова болезнь Базедова болезнь в основном характеризуется усиленным тканевым обменом и повышенной реактивностью нервной системы…
  • Тиреоидит щитовидной железы
    Тиреоидит щитовидной железы Термин «тиреоидит» охватывает воспалительные заболевания щитовидной железы с различной этиологией…
  • Синдром Кушинга
    Синдром Кушинга Хронический избыток глюкокортикоидов, независимо от своей причины, обусловливает симптомы и признаки…
  • Бронхоспазм
    Бронхоспазм Бронхоспазм — состояние острой дыхательной недостаточности, которое возникает в результате бронхиальной обструкции…
  • Гипертонический криз
    Гипертонический криз Развитие гипертонического криза сопровождается следующими симптомами...