Что вы ели до беременности

Если у вас малый рост (157 см или меньше) или вы слишком худощавая, это могло получиться потому, что вы происходите из семьи, в которой эти размеры являются генетической чертой. Но вслед за генетикой главным определяющим фактором роста является достаточность питательных веществ в пище, которую вы ели в «молодые годы» и пищевые привычки вашей матери во время беременности. Если мать плохо питается или курит во время беременности, дети ее могут оказаться меньших размеров при рождении чем это подсказывает генетика. Таким детям приходится наверстывать упущенное в период роста, чтобы достигнуть своего генетического потенциала. Исследования на животных показывают, что плохое питание замедляет рост, и может потребоваться два — три поколения, прежде чем прежние размеры восстановятся, и потомки главной виновницы по женской линии станут рожать нормальных малышей. Так что, если вы не хотите отравить жизнь дочкам и внучкам, постарайтесь уж сделать все от вас зависящее во время беременности.

Я есть то, что я ем
Так утверждали древние, поэтому прежде чем возлагать вину на свою мать за свои физические недостатки, присмотритесь повнимательнее к собственным привычкам питания. Ведь могло быть и то, что в период роста вы всегда пропускали завтрак или ели в баре сладости вместо сэндвича, вопреки настойчивым убеждениям вашей матери.

Недостаток пищи, нехватка кальция или неправильная диета в основной период вашего роста могли помешать костям вырасти до максимальных размеров. Страдаете ли вы.сейчас или когда-либо страдали отсутствием аппетита или прожорливостью? Проводили ли вы в прошлом диеты, избегая молока или не потребляя мяса, поскольку вы думали, что от них полнеют? Не отказывались ли вы есть все то, что приносят к вам в коробке или в мешочке? Внешне безвредные привычки питания могут отрицательно сказываться на ресурсах, с которыми вы подойдете к беременности.

Вес и рост
Соотношение веса к росту во время зачатия является наиболее точным показателем характера материнского питания, чем один только вес. Ваш рост и вес будут измерены при первом визите к врачу. Рост следует измерять на ранней стадии беременности до того, как ваша фигура изменится,при использовании стадиометра, который более точен, чем измерительный прибор на шкале.
Медики обратили внимание,что рост матери непосредственно влияет на то, насколько она поправится за беременность. Женщины ниже 157 см, в среднем набирают на килограмм меньше, чем женщины с большим ростом, однако не существует свидетельств того, что низкорослые женщины с трудом достигают рекомендованной прибавки в   весе.

Вас же следует поручить измерять человеку, который обучен надлежащей процедуре с использованием обычных весов со сбалансированной платформой и передвижными гирями или проверенной электронной шкалой. Ваш вес будет проверяться при каждом визите к доктору. Иногда пациентов взвешивают в специальных халатах, а иногда в легком домашнем белье. (Некоторые из нас обычно снимают ручные часы, серьги и пояс прежде.чем вступить на платформу). Чтобы не допустить разнобоя в измерениях, постарайтесь при каждом взвешивании быть в одной и той же одежде. Бывает трудно определить реальный желательный прирост в весе без точных измерений веса до беременности. Ваш доктор может использовать сложную схему, основанную на индексах массы тела для того, чтобы определить, имеете ли вы недостаточный вес, избыток массы или укладываетесь в норму. Таблица соотношения веса к росту может быть использована в качестве общего руководства. Однако, важно произвести точные измерения, поскольку опыт показывает, что женщины склонны   занижать свой вес и завышать свой рост!
Как отмечается в последней главе, доктор зарегистрирует ваш вес до беременности и будет отмечать последующий прирост при каждом вашем визите до самых родов.