Я наберу очень большой вес!

Для человека в здравом уме, не беременного, это может звучать нелепо. Конечно же, вы наберете в весе! Скорее всего вы будете весить столько, сколько вы в жизни никогда до этого не весили. Однако, к счастью, у вас будет прекрасное оправдание: Вы беременны, помните? А теперь давайте поговорим об этой темной стороне набора веса при беременности. Так сколько будет уже слишком много?
Несмотря на девичью силу, многие из нас - слишком уж многие - хотели бы видеть вполне определенные цифры на весах своего доктора. Как хотелось бы, чтобы нас вообще не взвешивали! Между прочим, во многих более цивилизованных частях нашей планеты беременных женщин не взвешивают при осмотре у врача. Эту информацию предоставила мне моя подруга Хадли, у которой родился первый ребенок в Калифорнии, затем она переехала в Новую Зеландию и уже там родила второго. Ее ни разу не взвесили во время ее второй беременности, и она сказала, что это было бесподобно. Но, конечно же, наша официальная медицина заявляет, что нас необходимо взвешивать для того, чтобы быть уверенными, что мы набираем вес правильно.
Знайте, что во время беременности вы наберете от 11 до 21 кг, хотя некоторые женщины набирают и больше и при этом чувствуют себя абсолютно здоровыми. Эта прибавка массы тела складывается из определенного списка: вес амниотической жидкости, увеличившейся матки, вес плаценты, железистой ткани молочных желез, жидкости в тканях, увеличение объема циркулирующей крови, массы самого плода (!) и, да, конечно же материнской жировой ткани. Ваш доктор или акушерка скажут вам, если вы прибавляете слишком много. В любом случае, просто принимайте пищу в разумных пределах и поймите, что вес начнет убывать, как только вы родите. У меня были подруги, набравшие 23 или даже 30 кг во время беременности, а также были подруги, набравшие 10 кг. К моменту первого дня рождения их детей было невозможно догадаться, кто из них набрал больше, а кто меньше. Этот вес действительно можно потом сбросить.

Уровень вашего набора веса предопределяется генетически (в большинстве случаев)

Мы не сможем обсуждать диету или питание во время беременности, не столкнувшись с этим повсеместным страхом: Набор массы тела! Давайте отметем его прямо сейчас. Если вы будете придерживаться некоторого ограничения и самоконтроля при приеме пищи, то количество набранных вами килограммов достаточно жестко предопределено генетически. Некоторые женщины могут совсем не обращать внимания на соблюдение диеты и набрать всего лишь 11 кг во время своей беременности, в то время как другие, придающие слишком большое значение этому и соблюдающие диету, могут набрать все 30 кг. Вот вам еще один из поводов для того, чтобы винить своих родителей.
Средний размер прибавки массы тела во время беременности это еще одно ничего не значащее число, которое причиняет так много мук тем, кто решит не выходить за его пределы. Единственный человек, с которым вы можете себя сравнивать, это вы во время ваших предыдущих беременностей. Если это ваша первая беременность, то все, что вы можете сделать, это есть в разумных пределах и верить вашему лечащему врачу, когда он говорит, что тот вес, который вы набрали, является для вас нормальным. Если ваш доктор или акушерка считают, что вы набираете слишком много или слишком мало, то он или она дадут вам определенные советы.
Если это ваша вторая беременность, вы можете ожидать, что наберете приблизительно тот же вес, что и при первой беременности. Однако помните, что ваш окончательный вес может быть больше или меньше, в зависимости от того, с какого веса вы начали. Так что набор массы тела - это одна из тех вещей, которые вы не сможете контролировать чем-либо, кроме следования здоровой диете или выполнения физических упражнений. Осознание этого может помочь вам переживать немного меньше по поводу тех неизбежных изменений, которые происходят в вашем организме ради того малыша, который находится внутри вас.

«Формула» набора массы тела

Ооохххх, набираем вес! Такое ощущение, что для некоторых людей вся их беременность вращается вокруг набираемого ими веса. Как же может быть иначе? Если только вы не принадлежали к «Группе следящих за своим весом» в прошлом, то приходилось ли вам когда-либо регулярно взвешиваться на глазах у других людей?
Взвешивание обычно является одним из ваших первых шагов при посещении лечащего врача, и затем вы садитесь и трепещете в ожидании кивка одобрения или осуждения. Давайте я вас настрою прямо насчет некоторых вещей относительно набора веса. Размер набираемого вами веса должен официально рассчитываться исходя из вашего настоящего роста и веса. Формула выглядит где-то следующим образом:

• Если для вашего роста у вас недостаточный вес, то вы должны прибавить от 21 до 31 кг.
• При наличии среднего исходного веса вам полагается от 11 до 21 дополнительных килограммов.
• При избыточном исходном весе постарайтесь удержаться в пределах от 7 до 11 кг.

Несмотря на все вышесказанное, правда в том, что«почти любая женщина набирает около 18 кг, независимо от того, с какого веса она начинала. Ну ладно, правда, может быть, не каждая, но 18 -гораздо более реалистичная цифра. Для того чтобы действительно умудриться удержать прибавку веса в пределах 11 кг, необходимо быть действительно тощей или чрезвычайно озабоченной своей фигурой. Все остальные из нас дойдут до 18 кг достаточно легко. У других же получится набрать даже больший вес, иногда достигающий цифр от 27 до 45 кг.

Не позвольте страху диктовать вам диету

Вас могут завалить заметками, рекламными статьями и слухами от действующих из лучших побуждении подруг, говорящими о том, что вам есть и пить, а чего избегать. Эти сообщения будут носить приблизительно такой характер:

если вы не будете/будете есть/пить продукт X, Y или Z, то ваше тело, которое вы до этого так хорошо знали, возьмет и развалится на части и подведет вас просто потому, что вы беременны. Так что же вам действительно стоит есть и пить?
Кратким ответом будет - все, что угодно. В вашей небеременной жизни вы, должно быть, и без того знали, что фрукты и овощи, постное мясо, орехи, растительные масла и зерновые продукты полезны для вашего организма, а эти горы сахара и насыщенных жиров, нет. Также, скорее всего, вы были в курсе того, что галлоны кофеина и избыточные количества алкоголя также не очень полезны. То же самое остается правдой и при беременности. Пожалуйста, помните, что ваш организм очень разумно устроен. Вы должны были быть достаточно здоровы и, следовательно, придерживались достаточно здоровой диеты, раз ваш организм смог овулировать и зачать ребенка. Ваше тело знает, что делать. Мы не настолько хрупкий вид, что здоровый плод станет жертвой нескольких шоколадок, редкого бокала вина или пропущенной таблетки витаминного комплекса.

Подробнее о питье
Это противоречит всему, что говорят беременным женщинам в наши дни, но правда в том, что умеренные количества кофеина -эквивалент двух чашек кофе, к примеру, - это нормально. А что насчет изредка принятого бокала вина или глотка пива вашего мужа? Это также безвредно. Конечно же, мое «изредка» может сильно отличаться от вашего. Дайте мне определить это гораздо более точно: бокал вина в неделю (бокал для вина среднего размера). Если вы выпиваете больше и/или не в состоянии контролировать вашу потребность в алкоголе во время беременности, у вас имеется проблема; без промедления обратитесь за помощью.

И насчет травяных чаев
Когда дело касается трав, мы не обладаем достаточными данными, для того чтобы сказать, что безопасно для применения при беременности, а что нет. Большая часть того, что вы можете купить в бакалейной лавке - малиновый и ромашковый чай, к примеру, - является достаточно безопасным.