Главная»Беременность и роды»Беременность»Питание беременных»Я сбросила много килограммов благодаря диете и упражнениям. Теперь я напугана тем, что я опять наберу его

Я сбросила много килограммов благодаря диете и упражнениям. Теперь я напугана тем, что я опять наберу его

Я сбросила много килограммов благодаря диете и упражнениям. Теперь я напугана тем, что я опять наберу его

Вы будете гораздо более успешны в деле предстоящей потери веса.

Необходимо иметь достаточную способность к контролированию своего тщеславия для того, чтобы забеременеть после того, как умудриться сбросить большой вес! Но вот еще в чем дело, в итоге после беременности вы будете в гораздо более хорошей форме, чем до того, как вы сели на диету. Моя подруга Дженифер присоединилась к Блюстителям Веса, сбросила 14 кг и затем набрала около 23 кг во время своей беременности. Она родила здоровую девочку, и через шесть месяцев после беременности она смогла сбросить весь вес, кроме оставшихся пяти кило. В итоге это означает, что после того, как у нее родился ребенок, она все равно была на 9 кг легче, чем была до того, как присоединилась к Блюстителям Веса.
Она рассказала, что есть несколько серьезных плюсов, а не недостатков, к тому, чтобы сбросить вес перед беременностью. Когда она была беременна, она не чувствовала страха, который испытывают большинство женщин относительно набора веса. Вместо того она чувствовала, что у нее взамен уже есть план. Она знала, что как только родит ребенка и закончит кормить грудью, то сможет вернуться к своей программе Блюстителей и опять сбросить вес. Она уже достигла в этом успеха. Она также сказала, что регулярные взвешивания при каждом посещении врача совершенно ее не беспокоили. Она уже к ним привыкла.

 

Насчет витаминных добавок


Ежедневные витаминные добавки во время беременности рекомендованы, но являются ли они обязательными? Конечно же, нет. Я думаю об этом, как о страховании. Правда заключается в том, что даже в случае, если вы не принимали витамины до или даже во время беременности регулярно, в нашем регионе ваш ребенок все равно родится здоровым. Почему? Потому что питание среднестатистического европейца достаточно богато по сравнению с питанием большинства жителей нашей планеты.


Особые ситуации: Отклонения в приеме пищи
Женщины, которые когда-либо лечились от таких заболеваний, как нервная анорексия или булимия, могут потребовать особого подхода при подборе диеты, нуждаются в более тщательном наблюдении со стороны и/или нуждаются в консультанте или определенной группе поддержки. Лица, страдающие привычными запорами или диареей, принимающие слабительные с целью похудания или отказывающиеся от приема пищи, - такое поведение абсолютно неприемлемо при беременности. Если ваше заболевание не находится под вашим контролем, то это как раз то, чего следует опасаться. Вам необходимо обсудить эту ситуацию с лечащим врачом или акушеркой и вам необходимо оказание помощи. Как только вы возьмете под контроль ваше заболевание, то шансы на рождение здорового малыша будут точно такими же, как и любого другого человека.


По правде говоря, большая часть продуктов, которые мы употребляем - различные виды хлеба, зерновые продукты, молоко и апельсиновый сок, к примеру, - обычно обогащаются добавлением витаминов. Прием таких видов пищи и всего того замечательного разнообразия, которое вы видите в наших супермаркетах, дает гарантию того, что ваш растущий малыш не будет страдать от дефицита витаминов. Ваш ребенок возьмет из ваших пищевых прихотей все, что ему необходимо для роста.
Действительной выгодой приема поливитаминных комплексов для беременных является то, что они содержат специфические компоненты, которые высоко эффективны для профилактики таких врожденных заболеваний, как расщепление позвоночника и анэнцефалия: фолаты (или фолиевая кислота). Я призываю женщин начинать прием фолиевой кислоты, как только они узнали о том, что они беременны или начинают попытки забеременеть.
Также вы можете получить фолиевую кислоту при приеме в пищу листовых овощей, хлеба или зерновых продуктов, которые в наше время обогащаются ею. Рекомендованная дозировка составляет от 800 до 1000 микрограмм в сутки. В то время как вы можете получить полагающуюся вам дозу фолатов при приеме мультивитаминов для беременных, некоторые женщины, по моим наблюдениям, не в состоянии удержать эти витамины, особенно во время первого триместра беременности. Если это коснулось и вас, знайте, что вы можете на время прекратить прием мультивитаминов для беременных и принимать только пищевую добавку, состоящую из фолатов, до того момента, как ваш токсикоз беременных не покинет вас. И уже тогда, если у вас есть желание, можете продолжить прием ваших поливитаминов для беременных.

  • Оцените материал
    (0 голосов)
  • Прочитано 1625 раз