При нарушении деятельности пищеварительной системы во время беременности

Так, расслабляется мышечный слой пищевода, желудка, кишечника, желчевыводящих путей. Вследствие расслабления несколько страдает процесс пищеварения: становится менее активной перистальтическая деятельность желудка и кишечника, поэтому замедляется продвижение пищевой кашицы по кишечнику, это создает условия для возникновения запоров; в пищевых массах, на долгое время задерживаемых в кишечнике, набирают силу процессы гниения и брожения, в результате образуются токсические вещества, которые отравляют организм, и газы, приводящие к вздутию живота. Помимо запоров, женщину могут беспокоить головные боли, ощущение дискомфорта в животе и даже боли в животе - при значительном скоплении газов.

Советы, которые мы приводим ниже, помогут женщине свести к минимуму неприятные явления, какими может сопровождаться нарушение функционирования пищеварительной системы:

• стараться вести более подвижный образ жизни: по возможности больше ходить, выполнять по дому, по хозяйству работы, не требующие значительных физических усилий (подметать,, мыть полы, заниматься стиркой и т. п.);
• ежедневно выполнять специальные комплексы физических упражнений; очень важны те упражнения, при выполнении которых нагружаются мышцы брюшного пресса; например, можно выполнять следующее простое упражнение: из исходного положения лежа на спине нужно медленно сесть, не помогая себе при этом руками, затем так же медленно и так же не опираясь на руки лечь обратно на спину; лучше всего выполнять это упражнение утром - сразу по пробуждении; в первое время достаточно выполнять упражнение пять-шесть раз, потом постепенно увеличить продолжительность упражнения и довести число присаживаний до восьми-десяти раз; можно рекомендовать и другое упражнение, нагружающее мышцы передней стенки живота: пребывая в положении лежа на спине, - поднимать ноги вертикально вверх (стараться при этом не сгибать ноги в коленях); позитивное влияние на кишечник оказывают приседания; но недостаточно присесть два-три раза; необходимо делать до двенадцати и даже до пятнадцати приседаний;
• для стимуляции функционирования кишечника регулярно делать самомассаж живота; делать самомассаж лучше с утра - после выполнения описанных выше упражнений; самомассаж живота делают ладонью правой руки; задействуемый прием - поглаживание; начинают поглаживание с правой подвздошной области; не оказывая сильного нажима, проводят рукой вверх, к правому подреберью, затем по надчревной области к левому подреберью и вниз - к левой подвздошной области; получается круговое движение, направление которого совпадает с направлением хода часовой стрелки; необходимо сделать восемьдесят описанных круговых движений;
• следует также обратить пристальное внимание на свой пищевой рацион; нужно по возможности сократить в меню блюда из мяса, муки, картофеля; эти блюда (особенно - мясные) требуют длительного переваривания и усвоения и потому представляют собой немалую нагрузку на систему пищеварения; следует, однако, знать, что полностью отказываться от мясных блюд нельзя, поскольку мясо - важнейший источник незаменимых аминокислот и витамина В;
• чаще включать в меню легкопереваривае-мые блюда: есть свежие огурцы, свежую и квашеную капусту, свеклу, репу; можно также разнообразить меню блюдами из моркови, сладкого перца, репчатого лука, блюдами из баклажанов и кабачков; рекомендуемые блюда - салаты из свежих овощей, салаты из отварных овощей, винегреты; обогащать пищевой рацион свежими фруктами; страдающим от атонии кишечника особенно полезны сливы, яблоки, грейпфруты; помимо того, что многие из названных овощей и фруктов содержат биологически активные вещества, способные оказывать послабляющее действие, они еще являются источниками диетической клетчатки, неперевариваемые волокна которой механически раздражают стенки кишечника и тем самым вызывают рефлекторное усиление перистальтических сокращений;
• важно также почаще есть гречневую, рисовую и ячневую каши; в этих блюдах содержится много нерастворимой клетчатки, которая эффективно стимулирует пищеварительный процесс, способствует более быстрому продвижению пищевой кашицы по кишечнику и более легкому опорожнению кишечника;
• каждый день включать в меню отрубной хлеб, в котором содержится много клетчатки;
• по возможности чаще пить свежие соки: овощные и фруктовые; хороши морковный, сливовый, яблочный соки; следует обратить особое внимание на грейпфрутовый сок - этот сок эффективно стимулирует перистальтическую деятельность пищеварительного тракта; если есть возможность выбора, - отдавать предпочтение сокам с мякотью, так как именно в мякоти содержатся диетические волокна;
• также при нарушении тонуса кишечника рекомендуется пить апельсиновый сок - по половине стакана два раза в день; в этот сок следует каждый раз добавлять столовую ложку пчелиного меда; средство хорошо стимулирует пищеварительный процесс;
• постараться отказаться от сладостей; они крепят.